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rumbaterapia
RUMBA TERAPIA
Practicando rumbaterapia te sentirás disfrutando en una divertida fiesta, moviéndote al ritmo de la salsa, el merengue, el reguetón o el folclor caribeño. Aparte de los ritmos latinos que nos identifican, también puedes bailar hip hop o música electrónica, géneros con los que pondrás a funcionar tus extremidades inferiores.
“Desde la primera sesión se aprecia un resultado psicólogico, pues la persona asume una actitud más positiva y se siente feliz”, explica Jefry Oquendo, instructor de la escuela Dance Workshop. “No es un ejercicio monótono como andar en caminadora, sino dinámico y divertido, con la música que te gusta”, agrega el entrenador.
Cada sesión dura entre 45 y 60 minutos, y consta de tres partes: inicio, en el que se realiza un estiramiento previo al ejercicio (10 minutos); una etapa de desarrollo, en la que se baila (30 minutos); y se termina con la etapa final, que es el relajamiento y estiramiento (5 minutos). En una clase moderada se queman hasta 250 calorías, y en una intensa 365.
Con la rumbaterapia se trabajan todos los músculos y se mejora la resistencia, pues trabajas con tu propio peso. Es recomendable hacerlo de cuatro a cinco veces por semana.
“Este es el método de fitness número uno en el mundo. La acogida en Barranquillla ha sido tan grande que ha dejado atrás todos los demás sistemas de clases grupales”, cuenta Jefry.
¡Anímate a embellecer tu cuerpo mientras rumbeas!
Beneficios
La salsa mejora la flacidez de los brazos, el merengue ayuda a reducir cintura, y el reguetón fortalece pectorales. Se tonifican los músculos y se optimizan las articulaciones. Además mejorarás tu forma de bailar, adquiriendo más ritmo y movilidad.
Salud
Mejora el sistema cardiovascular, la presión arterial, ayuda a eliminar toxinas y reduce el estrés.
Dónde
Las clases se imparten en gimnasios y academias de baile. Si lo prefieres, puedes contratar un instructor personalizado y hacerlo en casa.
Tips
Ropa
Utiliza ropa cómoda y deportiva, como sudaderas, licras y camisetas de tela respirable. Usa zapatos tenis y lleva toalla, por higiene.
Agua
Toma agua según la resistencia de tu cuerpo. Si sientes sed, hazlo entre una y dos veces por sesión, preferiblemente con agua al clima.
Respiración
Procura no respirar por la boca para evitar el bazo, pues esto puede impedir que goces el baile. Inhala por la nariz y exhala por la boca.
**Heraldo 27/OCTUBRE/2011. **